7种主食，帮你消灭多余脂肪...
许多人认为***就是不吃饭。
其实这种观念是大错特错的。不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质难以充分利用。
不吃主食还可能导致：
1. 皮肤变得粗糙、松弛而黯淡；
2. 头发干枯或油腻，脱落越来越多；
3. 记忆力下降、***、脾气古怪、情绪暴躁；
4. 因为碳水化合物过低而发生「酮症」，呼气都有股烂苹果味；
5. 女性可能会贫血、闭经，甚至卵巢萎缩……
吃一些营养高、卡路里低的减主食
能让你的***完美
知名 糙米
实验表明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物。糙米富有营养，有一定的造血和***功能，适当吃一些能***贫血。另外，糙米胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能，有强化体质的作用。
NO.2 红薯
红薯是一种理想的***食品。它所含的热量较低，只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃红薯有益于人体健康，并有一定***功效。
NO.3 山药
山药含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，***时替代主食，可以补充碳水化合物而不会发胖。另外山药还可以健脾养胃，减少身体浮肿虚胖。
NO.4 芋头
芋头营养丰富，含有B族维生素、维生素C、钾、钙等多种成分，同时又含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，防止***，再加上丰富的钾有助排走多余的钠，能有效预防水肿胖。
NO.5 土豆
土豆有丰富的膳食纤维，有**老的功效，并且是高钾低钠的食物，非常适合水肿型肥胖者食用，具有***的功效。相当主要饱腹感强。
NO.6 藕
莲藕中含有大量的膳食纤维，不*能够增强饱腹感，有效的促进肠胃蠕动，同时还能排出身体多余的***，所以经常用莲藕少量代替主食食用，能够起到很好的***作用。
NO.7 玉米
玉米的确是一种***的主食，属于低升糖指数食物。不*热量要低于米饭，而且玉米营养也很丰富，包含蛋白质、钙、磷、铁及维生素等。
同时，玉米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助通便排毒，避免热量堆积，有利于***。
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